短時間ならオススメ！と言われる「昼寝」。僕はこんな方法で昼寝をしている。
短時間だけなら「身体のサイクルを正常にしてくれる」とか、「昼寝すると頭がスッキリして午後の仕事もバッチコイ！になる」って言われる「昼寝」。
僕は昼休み中に必ず昼寝をするようになってから、午後の仕事は眠くならずに無事終えることが出来るようになりました。
それでも、昼寝って色んな方法があると思うんですよね。
- 「どうすれば短時間でスッキリ出来るのだろう？」
- 「どういう寝方をすればすぐに寝ることが出来るのだろう？」
仕事の昼休みには毎日グッスリと昼寝している僕の方法を書いてみたいと思います。 そして僕のも昼寝の方法を教えてください！
自分の世界に入る
僕は昼食を食堂でとってます。
食堂から戻ったらおもむろに寝る体制に入ります。
僕が寝る上で大事にしているのは3つ。
- 音楽
- 頭を置く場所
- 沈む感覚
それぞれ順に説明したいと思います。
1.音楽
おもむろに寝る体制に入ると書きましたが、 まずはイヤホンを耳につけて音楽を流します。
僕が使っているイヤホンがこれ。 値段の割にはいいのかなーって思ってます。
audio-technica インナーイヤーヘッドホン ブラック ATH-CKS55 BK
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オーディオテクニカ 2011-04-20
レビューはこのサイトに掲載されています。 参考：密な低音域！audio-technicaのカナル形イヤフォン「ATH-CKS55」レビュー | OZPAの表4
そしてBluetoothワイヤレスセットを使ってます。それでiPhoneを自分から遠ざけています。 思わずiPhoneを触ってしまうと、寝ることが出来ませんからね。
SONY ソニーエリクソン Bluetoothワイヤレスヘッドセットマイク付き ブラック MW600/B
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ソニー 2010-05-21
音楽はこういうのを聴いてます。
カフェな音楽とか…
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オムニバス エス・トゥ・エス 2009-08-22
静かなダンス系の音楽とか…
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DJ OKAWARI Libyus Music 2008-05-28
基本的に「歌詞のある音楽」は聴きません。 歌えたりしたらそこに集中がいってしまいますからね。 いくら昼休み中とはいえ、やっぱり仕事で電話してる人とかいますよね。気になって寝れなくなる。 あくまで「周りの雑音をシャットアウトする」ためなイメージ。後は「ヒーリング」っぽいイメージでｗ
2.頭を置く場所
学生時代に授業中寝てた人って多いですよね！あれ？違う？
あの時、「どんな風に寝れば寝やすいか」とかって考えませんでしたか？ 僕がやっているのは…
肘を折り畳んだところに頭を置いて寝てます。やわらけーのここ。
こんな感じ。
ここに頭を置いてます。 で、ここで注意したいのが2つ。
- スーツの上着は脱ぐ
- 前髪は考えとく
スーツの上着を着たまま肘のとこに頭を置いても、スーツが固いので寝心地が悪いです。脱いじゃいましょう。
そして前髪。前髪短い人ならいいんですけど、長い人が例えば前髪を上に向けて寝てしまうと… 寝癖でえらいことになるでしょう。起きたときにどえらいことにならないように考えて前髪の場所を考えてあげましょう。
3.沈む感覚
音楽は聴いてる。肘のとこに頭置いた。前髪大丈夫。
準備万端です。
そんなときに僕が意識するのは、ずーっと沈んで行く感覚。 音楽に身を委ね（周りの音が聞こえない）、そして頭とかがすーっと沈む感じ。 この感覚を持っていると、僕の場合ですがすぐ寝れるようになります。
夜寝る時もこの感覚は大事にしてます。 よくiPhoneいじって寝れなくなるけどｗ
これ大事！
最後に大事なことを忘れてました。 昼寝するのはいいですが、もちろん昼休みが終わるまでです。 寝続けたらえらいことになります。
ということで最後に大事なのが**「アラームをセットしておくこと」**です。
僕は平日はアラームが鳴るようにセットしています。 といっても本当にアラームが鳴ったら周りに迷惑。バイブのみにしています。 iPhoneでバイブのみのアラームを鳴らす方法はコチラ。 参考：iPhoneのアラームを「無音」にする方法！ | TRAVELING
大事だと思う
昼寝でリフレッシュして午後の仕事にかかるのって大事だと思います。 朝のけだるさを引きずって仕事をするか、リフレッシュして新鮮な気持ちで仕事をするか。
僕はすぐ眠くなってウトウトしてしまうタイプなので、この昼寝は仕事の中では結構重要なファクターを占めていたりします。
みなさんの仕事をする上で大事にしていることはなんですか？ そして、ぐっすりな昼寝の方法を教えてください！
おあとがよろしいようで。